管放心，我一定尽全力。”
老罗：“有这句话就好，别的我不多说了。最后一件事，你得赐我一些健身的法子。”
我抱拳：“这没问题，我今天就教你，形意五行拳，以金木水火土五行拳式，来培固体内五脏，达到强身健体的目地。”
“好！”
形意五行拳，分劈，钻，崩，炮，横，五种拳架。
我从小练这东西，主要以站三体式为基础，三体式站好了，才能进一步练拳路，那样做，是求练出一个拳劲来。
普通人没必要掌握拳劲，一来不给人推拿治病，二来咱也不打打杀杀。所以，可以直接拿来练拳路，求的就是一个强身健体。
只是，拳路看上去简单，实际也有很多要诀在里边。
比如，钻拳，怎么钻，用身体哪个部位使劲，钻的要领是什么。
这些，都需要一一讲解。
还有劈拳，慢打怎么打，快打怎么打，都有要诀跟着。
这些东西，不是教拳的人一语点破，别人根本不可能领悟。
我跟老罗拜了把子，成了兄弟，又入了组织。
自家人，就没什么隐瞒的。
于是，我将要诀一一说出，并亲自示范，再指导老罗。
老罗又叫家政服务人员扛了个dv，在一边不错步地跟着拍我的动作，录我的讲拳过程。
我讲的非常细，细到每个小动作，都道出来历和里面的讲究。
讲解了三个多小时。
五行拳全部讲完，老罗跟我用了些茶点，又问我：“这最后，还想让老弟教个养神的法子。”
我瞧了瞧老罗的腿说：“你这样说，倒是提醒我了，往后，你可以先打坐，打个半小时，一小时左右，再起来，打这五行拳，练到全身出微汗为止。每天坚持，一个月，你就能恢复的相当不错。”
老罗：“老弟你就讲吧。”
我说：“我就教你一个，养五识，培元气的打坐法子吧。”
说着，我把两条腿在椅子上盘了个跌伽莲花座。左掌心向上，右掌心向下，置于小腹处，两手大拇指自然交叉。
我告诉老罗：“这个叫元明执印，但单坐，没什么大功效，重要是心念舍守……”
首先要体悟一个观字，就是闭上眼，看。
你会看到什么？正常人会看到不同的光点，这个光，在道家修身养性一说中的性光。
我让老罗做的就是观这个性光，但观性光，不是用眼睛观，而是拿心来旁观。
也就是说，非我主观上的看，而是站在一个客观角度去看这个性光。
并且，要让性光不游离，聚拢，并不为出现的幻象所迷。因为在观性光的时候，很容易出现一些似是而非的幻象，这些东西，就像做梦一样，是毫无意义的虚幻存在。
除了观性光，还要闻细微，就是让两只耳朵，倾听四周细微的声音，有得道高人，能听到苍蝇落在桌子上发出的声音，这
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